Foro de Relajación

HOLA MI NOMBRE ES RAQUEL ,MI PREGUNTA ES SOBRE LA RELAJACION,TENGO PROBLEMAS DE ANSIEDAD.Y NO PUEDOM DORMIR TOMO ANSIOLITICOS ,PERO YA NO ME FUNCIONAN ,Y NO QUIERO ABUSAR DE TOMAR MAS O DOSIS ,MAS ALTAS ES FEO PORQUE NO PUEDO DORMIR POR AHI ME SOBRESALTO EN LA CAMA ,O CUALQUIER RUIDO ME SOBRESALTA ,Y HACE QUE MENOS PUEDA DESCANSAR,SE QUE LA RELAJACION ES MUY BUENA ,ME PUEDECEXPLICAR COMO TRABAJAR EN ESO PARA BAJAR MIS NIVELES DE ANSIEDAD