Foro de Seguridad alimentaria

Richard buenas tardes espero que mi consejo se de buena utlidad y sobre todo que sea idoneo ante el problema de la dislipidemnia a la cual estas pasando,
1.- l la dieta debe contener todos los grupos de alimentos
2.- debe contener fibra natural co la avena y amaranto, y dejar a un lado las fibras industriliazadas
3.- las carnes deben ser sin grasa saturada) sin gordo, nervios, tuetano o viseras
4.- debe contner frutas ya que la fruta es necesario en la movilizacion de las partes proteicas y permiten la mejor distribucion de nutrimentos
5.- los azucars deben ser bajos de preferencia los complejos< como pastas y sapos panes integrales y dejar a un lado los azucares refinados como la azucar y los jugos y refrescos
deben de tener las tres comidas y no se debe de omitir ninguna
espero que estos consejos sean de mucho para tu salud estoy en contacto y espero que te recuperes pronto  si algo se ofrese estoy a tus ordenes juanbernal@yahoo.com.mx

El problema es que soy una persona delgada y la mayoria de las dietas recomendadas para bajar el colesterol y los trigiceridos son para bajar de peso. Ya he bajado varios kilos y mi apariencia fisica decae considerablemente. Lo que pido es que me ayuden a subir mi peso pero de una manera sana sin afectar mis niveles que ya los he bajado(colesterol y trigliceridos).
Gracias por tu preocupacion.